No. 93 1分で出来る、疲労や睡眠不足の解消法
前回のブログにおきまして
たくさんの妻へのお祝いのお言葉を頂戴いたしました。
本当にありがとうございます。
この場をお借りしまして日頃の感謝と共に厚く御礼申し上げます。
すてきなブックマークばかり！
いつも励みにしております。＼(≧∀≦) ヾ(≧ω≦)
今回紹介しますのは、私の数十年来のおすすめ疲労解消法です。
五輪が始まると、時差は少なくとも寝不足気味な毎日になりがち。
そんなとき気休め程度にでもなればなあと。
4，5時間の睡眠効果があるとうたわれていたもので、私自身
数十年間、実際徹夜状態時などにも重宝してきたものです。
◎1分あれば出来る疲労解消法
１、平坦なところにあお向けになり、肩幅程度に足を広げます。手のひらは上に。
２、ゆっくり大きく深呼吸を2回します。
３、足のつま先からゆっくりと、頭のてっぺんまで地面に溶けていくような感覚で
力を抜いていきます。（足先からどんどん身体が重くなって、最後は全身が
鉛の塊になるようなイメージ）
４、身体が地面に溶け込み、全身地面と一体の感覚になったら、30秒。
以上です。
・まとめ
人間、脱力も大事！！！
どうかこのブログが、どなたかの脱力の素となっていますように。(｡-人-｡)
